Módulo 1
Fundamentos del estrés y técnicas iniciales de manejo
Objetivos:
Entender la naturaleza del estrés y comenzar a aplicar técnicas básicas para su manejo.
Contenidos:
- Teoría del Estrés: Explicación sobre qué es el estrés, sus tipos y cómo afecta a la salud física y mental.
- Reconocimiento de Estrés: Identificación de factores estresantes personales y laborales, para reconocer señales y síntomas.
- Introducción a la Relajación: Práctica de técnicas de respiración profunda y mindfulness.
Módulo 2
Estrategias avanzadas para el manejo del estrés y la resiliencia
Objetivos:
Desarrollar habilidades avanzadas para manejar el estrés y construir resiliencia a largo plazo.
Contenidos:
- Gestión del Tiempo y Organización: Técnicas avanzadas para mejorar la gestión del tiempo, la priorización y la planificación.
- Estilo de Vida Saludable: Discusión sobre la importancia de la nutrición, el ejercicio y el sueño en la gestión del estrés.
- Desarrollo de Resiliencia: Estrategias para fortalecer la resiliencia psicológica y mantener un bienestar sostenido.